《光的课程》从忽略到收藏再到跟着学习，是一个渐进的过程。在这个过程中，我逐渐克服了怀疑、傲慢、懒惰的心理，找到了放松后的平静、清爽和愉悦。
因为没有时间，我不能每天按时冥想两次，只能抽时间做一次练习。做总比不做好，我完全接纳自己目前的状态。周老师说过：“接纳就是超越。”
别人练习一周的课程，我可以用两周来完成。俗话说：“不怕慢，就怕站。”只要我能够坚持下去，一定会有收获。
每次音乐响起，跟着老师柔软的声音调整呼吸，让自己的身心放松下来。按照老师的引导语慢慢练习，即使跟不上节奏，也不急不燥。即使没有同修们所分享的感悟和觉受，心也不生烦恼，不起涟漪。哪怕只是感受此刻的清凉和宁静，就已经觉得足够了。
前几次冥想，坚持到二十五分钟左右，趋于平静的心就被左腿发麻的不适感搅乱，无法专注。“强扭的瓜不甜”冥想也是这样，既然心已不能定，就不愿勉强，索性关掉音乐，走出去。
后来我注意调整姿势，身体尽量坐直，重心后移，减轻双腿的负重。
冥想中，有时我觉察到热气在额头氤氲，渐渐凝结成一粒粒的汗珠。其中有几颗，逐渐变大变重，然后分别顺着脸颊和鼻端徐徐滚落。虽然汗水不住的往下掉，可是我的心是清凉的，感觉不到一点燥热。
有时，我仍然会感到到腿部的不适，但我依然保持静坐，只是把专注力全部集中在左腿上，用心灵的眼睛亲切地注视着它，体会它的沉重、麻木和隐隐的酸楚，微笑着安慰它、抚摸它。它像个哭闹的孩子受到了表扬，突然间安静下来，又恢复了常态。
今天冥想时，我基本能跟着老师舒缓柔和的语言指引，启动灵魂的白色之光，有意识地引导它在身体里做全面的清理。清理掉隐藏在思想、意识、情感和心灵上那些负面、消极、痛苦的束缚和枷锁，进入到一种非常轻松、清明、自由的状态。
冥想过程中，会有念头不断出现。我只是清醒地觉察它，任它像五彩斑斓的肥皂泡，升起又破裂，升起又破裂，不躲避也不追逐。
时而觉得自己沐浴在春天清晨温暖的阳光里，注视着一片片草芽，生机勃勃地从地面下冒出来，逐渐拔节长高；时而觉得自己站立在花园里，欣赏着一朵朵花在阳光下冉冉绽放，在微风中摇曳生姿；时而觉得漫步在大海边，倾听松涛阵阵、波浪滚滚；时而觉得自己是光束里尘埃，在光中快乐地飞舞。
或许自己就是一丝光，和白色之光融合在了一起。