今天读到《认知觉醒》第三节《耐心：得耐心者得天下》的内容。想做成一件事，“有耐心”是必须剧本的良好品质。对于怎样拥有耐心，作者提出了三个对策：
1、面对天性，放下心理包袱，坦然接纳自己。
按照作者的观点，“缺乏耐心”是人类在进化史中留下的根深蒂固的天性，在困难面前，人类的本能反应就是避难趋易。面对这种天性，强行对抗是比较无效、且痛苦的方法，最好的方法就是坦然接纳。
当你察觉到自己开始急躁、焦虑、不耐烦时，不妨温和地劝慰自己：“你看，我身体里的那个原始人又出来了，让他离开丛林到城市生活，确实挺不容易的，要理解他。”培养耐心的过程是漫长的，不能指望自己一下子就变得很有耐心。要牢记：培养耐心先从接受自己缺乏耐心这一事实开始。
2、面对诱惑，学会延迟满足，变对抗为沟通。
人类的大脑分为本能脑、情绪脑和理智脑。享乐、舒适是本能脑和情绪脑的最爱，也是人类的天性。如果完全放弃享乐和舒适，等于是在和本能脑和情绪脑对抗，理智脑根本不可能一直保持胜利状态。
但是你可以和自己对话，温和地告诉自己：“该享受的一点都不会少，只不过不是现在享受，而是把事情完成之后。”
通过自我沟通和引导，本能脑和情绪脑会欣然接受“后娱乐”这种方式，而且随着反复训练，“后娱乐”所带来的完全放松、踏实的状态，会让本能脑和情绪脑感受到更直接、更高层次娱乐快感。
3、面对困难，主动改变视角，赋予行动意义。
面对困难，有人选择放弃，有人却能持之以恒，能坚持下去的一个重要的原因是：他们会主动改变认知视角，来找到行动的意义和好处。
比如你了解阅读的意义和好处，就会放下手机，主动拿起书本；比如你明白运动的好处，就会放下慵懒，坚持锻炼。换个角度看待这件事，找到做这件事的好处和意义，你看到的维度越多，耐心和恒心就会越大。
当然，作者说最高级的方法是——请本能脑和情绪脑出来解决困难。你要想办法，让本能脑和情绪脑感受到困难事物的乐趣并上瘾，这才是理智脑的最高级的策略！
学会释放本能脑和情绪脑的力量，我们就会无往不胜。具体该怎么释放，作者在后面的章节会讲述，我会继续读下去，你想了解吗？评论区告诉我一声，我们一起探讨吧！