年轻人：千万别怕周末多睡4小时是在浪费时间，你可以“躺赢”

「本文缘起于落落睡梦中惊醒感触。」

不知你是否有以下情况：

周五下班累瘫，眼皮都已经在打架了可还是觉得时间宝贵不能浪费，撑着睡意刷着抖音、看着电视剧？

次日一觉睡到中午12点，感觉自己错过了人生很多干有意义的事情，简直是多睡浪费时间？

不行，明天要去爬山、K歌、露营、约朋友吃饭、上课等，时间安排比上班都充足？

如果上边说的刚好就是你，恭喜你，这篇文章就是为你量身定制的。

其实以上问题，涵盖「睡眠」「时间」两个关联点，害怕多睡浪费时间就出现了另一个极端：不睡珍惜时间，要不就是自我意识里正常睡眠，高效利用时间完成所有关于休息的小安排。

而下文就从「睡眠」「时间」这两个点分析一下，给你别怕多睡4小时浪费时间的安全感。

大家都知道「睡眠」是21世纪高频话题，甚至都有《睡眠革命》，周末多睡4小时简直是周末“赖床者"最关心话题。

知乎上就有诸多网友发出灵魂追问：害怕周末赖床是浪费时间？

先好奇一下为什么会出现这个问题呢？

回复：精力管理不完善，睡眠认知差点味儿。

"三八定律"讲一天24小时可以分三等份，第一个8小时在睡觉，第二个8小时工作，第三个8小时是业余时间，而有文《赢在8小时之外》就是在讲业余的8小时。

开头我们提出的问题，在这里匹配：撑眼不睡觉的人第一个8小时<第三个8小时;一觉睡到中午12点的人在平衡第一个8小时；改天安排充分娱乐的人在第二个8+第三个8之间拉伸。

熬夜和充分娱乐是睡眠认知出现了偏差，明知熬夜伤身但就是经不住自我安慰，甚至假期过后打着呵欠直呼“放了个假周末，没休息好”说自己精力不足。说白了就是精力管理不合理，也没有真正认识到睡眠的重要性。

这样看一下，周末睡到中午12点，看似多睡了4个小时，其实是在平衡睡眠，好睡眠好精力，精力充沛吃饭都可以多吃几碗不是吗？这样你还会觉得是在浪费时间吗？

静下来想一下，你的第三个8小时都在干嘛？在刷抖音？在上课？在读书？第3个8小时有没有被压缩或拉伸？你感受到了睡眠和精力的关系了吗？

粗浅了解了一下原因之后，安全感来了：周末赖床，别怕，该赖你得赖着，下一个"躺赢“高手就是你。

在告诉你怎么“躺赢”之前，先给你介绍一下睡眠好处：

1）睡眠时大脑会分泌生长激素，就是所谓的长生不老药，毕竟这个生长激素的获得除了运动就是睡觉了（既然嫌运动累，那就周末多睡4小时不好吗？）；

2）睡眠过程中大脑会整理记忆和一天所有的情绪，会加深学过东西的印象，当然也会潜意识埋葬一些不常使用的信息（睡眠整理学习经验是不是比清醒着懒得整理要爽很多？）；

3）清理大脑中的有害物质，清理掉工作产生的废弃化学物质（睡眠帮助你调节上班工作过程中很多繁琐小情绪，还你一个明亮而不刺眼的第二天多好）

了解睡眠好处之后，还不睡吗？该睡不睡是傻瓜。

既然睡都睡了，得睡赢了。

1）躺赢第一步：初步思考，周末是用来干嘛的？

高强度五天工作，周末就是为了让你休息的。

网红哲学家罗素有段话：劳动没有那么重要、失业没有那么可怕、职业道德更没有那么神圣。

列宁又说过：不会休息，就不会工作。

既然睡眠是最有效的放松，要放弃吗？别把自己的工作投入放到一个用命换的“高度”，即使用命换，也不是周末该来买单的。

2）躺赢第二步：克服恐惧，睡觉是为了更好地醒着。

有句话很扎心，却真在理：谁最需要休息？是那些刚休完假的人最需要休息。

回想一下，你不多睡这4个小时，真的会去读书、写字、提升自己吗？不多睡这4个小时嗨皮两天之后能高效处理工作吗？

休个假把自己累瘫了的经历你肯定有过，可能不是出去旅行放松去了，而是去安排了一场百米赛跑。

3）躺赢第三步：终极认知，高效睡眠。

觉没有睡够的时候，啥也不说就是睡。

《睡眠革命》里有句话：人一天三分之一的时间都是在睡觉，且这三分之一的睡觉时间直接影响了另外三分之二的人生。

人生掌握在你自己的手里，睡眠这个简单动作却影响着人生命运的罗盘，简单动作重复做，人生这艘大船才能驶向正确彼岸。

深入思考害怕浪费时间的本质是因为：对睡眠的认知不够j进而导致精力管理欠缺，引发心理恐惧，所以知道坦然地“躺赢”是你认识睡眠之后给害怕浪费时间的安全感。

生命诚可贵，睡眠价更高。若为自由故，二者皆可护。

年轻人，你还在怕周末多睡4小时浪费时间吗？现在这个周末你又是怎么安排的呢？