刚刚在浏览友友们的作品的时候，看到了这么一句话：“每天演好一个情绪稳定的成年人”感觉很扎心……
每个人都渴望能做一个情绪稳定的人，但并不是每个人都能做到，因为这个境界，对于我们普通凡人来说，太高了。于是为了不伤害身边的人，不伤害自己爱的人，很多人都开始学习，开始习惯，每天演好一个情绪稳定的成年人……
演好一个情绪稳定的人，你就能成为一个真正情绪稳定的人了吗？这种习惯能成为自然吗？能成为条件反射吗？
答案是不能的。
情绪稳定是遇事不容易受外界的刺激和影响，能够平静坦然地接纳。我们遇到事情的时候很容易触发我们产生各种各样的情绪，有开心，愉悦，幸福，快乐……这些好的情绪，也有伤心，难过，委屈，愤怒……这些不好的情绪。当好的情绪来临的时候，大家通常都希望真情流露的，而当不好的情绪到来的时候，大家通常都用两种方法来对待它，一种是向外，通过生气愤怒来释放它，伤害的是别人；另一种是向内，通过压抑来制止它，伤害的是自己。而这种“演好一个情绪稳定的成年人”其实就是属于后者，表面上是通过伤害自己的方式来成就别人，自以为很伟大，实际上是在为自己和别人同时制造更大的伤害而不自知。被压制下来的情绪并不会消失，满则溢，当有一天你的情绪垃圾桶被塞满了以后，它们就会爆发出来，一点小事就能成为压死骆驼的最后一根稻草，给自己和他人都会造成更大的伤害。
那怎么样才能不用演，做一个真正情绪稳定的人呢？很多人第一反应会说控制好情绪，但我并不觉得情绪是需要被控制的，因为控制本身就带有强迫性，本来就会产生不好的情绪，控制情绪本身就是压抑情绪。我认为情绪应该是需要调节的。我们都知道能量是可以流动的，可以转化的。情绪也是一种能量，一样可以流动，一样可以转化。当我们觉察到不好的情绪到来的时候，我们就可以把它转化为平和的或者是好的情绪。比如一个三四岁的孩子哭闹着要吃糖，面对着他的哭闹，我们会觉得很烦躁，当你觉察到自己烦躁想要发火的时候，你可以问自己，自问自答：我为什么会觉得烦躁？因为孩子哭了闹。他为什么哭闹？因为想吃糖，吃不到。为什么想吃糖吃不到就会哭闹？因为他想吃糖的需求没有得到满足。所以他的哭闹是为了表达他的需求，他会表达自己的需求，会积极勇敢的表达自己的需求，难道不是一件好事吗？所以你现在要做的是理解他的需求，共情他的感受，跟他说：“我知道你现在很想吃糖，吃不到你很难受，因为你刚刚已经吃过两颗了，如果再吃就会蛀牙了，妈妈不希望看到你牙齿痛，牙齿坏掉了，以后不能再吃其他东西，我现在可以跟你一起搭积木或者带你去公园玩，你选择哪一样呢？”……
在情绪能量转化的过程中，最重要也是最难的一步就是觉察，觉察到才能看到，看到才能触发改变，觉察就是改变的开始。觉察是一种技能，可以通过训练得到，并且熟能生巧，如何可以提升自己的觉察能力呢？我们可以在日常生活中不管好的，坏的，动的，静的，喜欢的，不喜欢的，是外在的还是内在的，都以旁观者的角度，随时随地的，不带评判的去观察，去感受，多做正念冥想练习，多与自己的潜意识联结，了解自己更多。（关注我，玩欧卡，可以跟自己的潜意识联结，了解自己更多哟~）
知易行难，何以解忧，唯有修炼，刻意练习。
感谢你的到来，我是简单，感恩写作的路上有你相伴。