在经历了足够的休息并且完成了重启之后，我们的就可以开始对心理韧性进行针对性的强化锻炼，让我们在面对压力源的时候可以更容易和更持久地激发我们的“英雄”状态。
这里我们会用到一个心理学的效应，叫做皮格马利翁效应。简单来说就是：你期望什么，就会得到什么，你得到的不是你想要的，而是你期待的；只要你真心期待事情会顺利完成，那事情就会顺利完成，相反如果你期待着会有困难产生，那阻力就一定会出现。
虽然这个效应听上去有点唯心主义的感觉，但它是真实存在的。我们要强化我们面对压力时的能力，可以练习“借假修真”这个技巧。
找一张纸，画出一张面具，这个面具代表着在你心中的无所不能的形象。如果你觉得自己很不擅长画画，那就在心中想象也是可以的。在想象或者画画的过程中，把注意力保持在这个无所不能的形象上。这个形象可能是未来的你，可能是你的偶像，也可能是神仙妖怪，但只要它一出现，一切问题都可以迎刃而解。
当你完成你的“英雄”面具创作之后，把这个面具戴上，对着一面镜子，给镜子里的自己讲出这个面具的故事，然后开始想象，现在自己与面具融为一体，暂时成为了那个无所不能的形象。接下来，设想一下，如果是它在面对给我们带来压力的事情，它会把事情引向哪些美好的结局？大声地把能想到的最好的情况说出来，并且模拟在那种情况发生的时候你可能会有的行为。
完成想象和模拟后，摘下面具，回忆练习过程中的感觉，感受自己的内心有怎样的变化。
这个练习带有一定的危险性，最好在入门时有专业的心理教练带领。入门后可自行练习，但注意不要过度沉迷于无所不能的幻觉中。这是一个让我们逐渐提升心理韧性的过程，并不是自我欺骗就能完成的，还需要我们回归自我与现实。
未完待续……