如果一定要熬夜，怎么尽量不损害健康？

1.目前比较共识的是，熬夜不可能不损害健康，只能尽量降低损害。

2.要尽可能的将睡眠时间补上

3.熬夜期间需要适宜能量补充，一般以蛋白质优先，高营养素密度优先

4.流失的维生素矿物质会很多，需要对应补充。全科维生素尤其B族，矿物质如钙、镁、锌、铁等

5.最好白天能有一些运动配合

6.最后，既然非熬夜不可，就坦然应战，不要为此过分焦虑，好心情可是特重要的哟。