没有专注力真的是很难做成一件事，认可一个观点，专注力＞时间＞金钱

长期专注力不够好，经过一番学习实践后，整理总结提升专注力的方法有以下3大点，比较实用，想做个分享

1.设定30分钟的番茄时间，番茄时间内只做一件事，不能一心二用。

2.杜绝干扰，克服环境因素和情绪和想法因素对专注力的干扰，以及被干扰了怎么办。

3.学会正确的休息，能养精蓄锐，对提高专注力也有很大帮助

接下来分析这3点怎么做能运用起来，光知道不会用等于0

1.番茄时间工作法

这个工作法相信很多人都听过吧，番茄时间就是开始工作时，一般先设定30分钟即为一个番茄时间，在这个30分钟时间内，只能一心一意的工作，不能做其他事，比如工作一会儿看一下手机，看一下其他无关的内容都是不可以的，30分钟倒计时的闹钟不响不能做其他事的。

一定要严格要求自己30分钟内只做重要的事，番茄时间是保持专注的很有效的方法，一个番茄时间过去，事没做完，再设定一个番茄时间，直到事情做完为止

2.杜绝干扰

工作如果被干扰就谈不上专注了，工作中被干扰的因素主要有2点

第1点:环境/人/事的干扰

多数人认真工作时喜欢安静的环境，如果你也是这样的人，就选一个安静的环境工作，比如有的人喜欢图书馆，有的人喜欢在咖啡厅工作，选择自己喜欢的工作环境就好。

除了找工作环境，也可以自己制造工作环境。比如在家工作的时候容易收到家人和家里事的干扰，那就在工作前告诉家里人，我在工作，没有要紧事不要打扰我，然后关起门来工作

第2点:受情绪和想法的思考

有时候会发生一些事，让自己一整天甚至好几天情绪和心情都很不好，导致工作时都会受到影响。或者工作时突然想起一些事转移了自己注意力，再认真工作就费劲了

遇到受情绪和想法影响时一种方法是转移注意力，比如锻炼身体，看看书，看看电影，吃点好吃的等等，让自己不要一直沉浸在负面情绪和想法中

第二种方法就是准备一个小笔记本或者手机笔记也可以，把它作为“想法保险箱”，把负面情绪和想法写到本子中，然后放一边，心理暗示自己这些情绪和想法我先寄存在“想法笔记本”中，等做完手头事再把它取出来。等做完事再去看，你会发现已经没有这种想法了。

这个方法对我是有效，但不知道对你有没有效，你可以试试看。也算是一种心理安慰注意力转移法。人有的时候会自己骗自己，我想这也是自我安慰的一种方法，但什么都有两面性，运用好这种心理，也会对自己有帮助的。

第3点:说说工作被干扰了怎么办

工作中总有不能避免被打扰的时候，被打扰时应该如何避免专注力被彻底破坏

1.当干扰你的事紧急，就用工作笔记本或者手机备忘录简单记录下当前搁下的事做到哪里了，然后再去做紧急事，这有点像游戏要退出，记得存档，做完事回来，看看备忘录里的进度“存档”，从“存档”的地方继续完成剩下的工作。

2.如果干扰你的事可以待会儿处理，那就继续做完当前的工作，做完再去处理待会儿的事，就不会被分神了

3.如果干扰你的事当天不用解决，暂时不要去想，就还做当下的事，未来处理的事做好备忘录或者让人到时提前提醒你就好了

在杜绝干扰的做事方法中，也要继续用番茄时间

3.学会休息，养精蓄锐有利于保持专注力

你会不会疑问，休息还要学？谁累了不会休息

通常我们工作和生活的状态是困了才睡，所以熬夜，渴了才喝水，饿了才吃饭

以后改变下休息状态，应该是固定时间做某事。比如早上7点闹钟一响就起床，晚上11点就睡觉，不管困不困，时间久了就习惯了，下午到了吃饭点就吃饭，不管饿不饿，做的时间长了，这些就习惯了。

固定时间做完某事有很大一个好处就是不会被其他事干扰。比如你饿了才吃午饭，已经是下午1点了，等你想吃饭时，又突然被紧急事干扰，你又吃不上饭，得饿半天，这种情况我不知道你有没有遇过，我遇过太多次，我体会就是什么时间该做什么事就去做，该吃饭吃饭，该睡觉睡觉，过了时间就容易被干扰。

生活中如果能养成一些好习惯。真的可以让自己生活工作效率更高。

以上是3个大点提升专注力的方法，自己实践过觉得还是挺实用的，如果你觉得有道理，可以尝试用用，希望对你有帮助。

如果你有什么想法或者更好的方法，欢迎评论区评论交流哦