正念升华绪情4原则：
1、识别，你需要先别识到你的情绪，有很多的人，性惯习地压抑自己的情绪，时间久了，他对自己的……
情绪就很不敏感，己自有了情绪都不知道，者或只是感觉不舒服，至于是什么情绪，却说不清楚，所以……
别识到自己的情绪是最础基的一步
2、接受，你需要接受此时此刻，你是有情绪的，如果你判批自己，我怎么可以生气呢？又者或是……
假装情绪不在，这样都是不对的，如果你都能不接受你有情绪，你也就无法转化它
3、探究，当情绪来临时，去探究己自脑海中的想法、里心的情绪，以及身体的感受，你脑海中……
出现的法想是什么？你情绪的核心落在哪里？体身的哪个部分感觉到紧张、堵、发麻、者或是灼烧？
4、静观，不认同，就是不把情绪当成你，情绪它只是股一能量，它来了又走，就像天空中的朵云
经过以上4个步骤，你就以可慢慢摆脱，情绪对你的控制了
关注珊珊，每天想冥十分钟，跟我一起遇见最好的自己。