内在的疗愈是奇妙的探险过程，当我进入想象里，在内心找到现在成熟稳重的自己，体验她的价值和力量；带着这份力量想象前面那个小时候的自己，然后跟她说话：我了解你当时内心的感受、观点、期待和渴望，我现在是大人了，有了很多的能力和资源，也学到了很多。现在的每一个时刻我都愿意更多地了解、陪伴、支持、照顾你……自己切实体察到活在当下的感受。
现在全然进入觉察和感知身体，伴随着每次呼吸，充分感受生命的能量在体内逐渐充盈的过程。生命中的每一分钟都是上天宝贵的馈赠，让自己充分感受这种活在当下的愉悦与从容。
心灵成长的过程是看见自己、做自己的过程，知道榜样是谁很重要，知道我是谁更重要；明白榜样有什么很重要，明白我有什么更重要。这既不意味着不欣赏别人，更不意味着不改变自己。
不比较，不评判，每一个生命都自然地呈现，不需要张扬，也不需要低眉顺眼。看见那个本质上纯粹而美好的自己，和自己在一起，整个人变得和谐、通畅、自信，就能更多地为自己负责，更懂得爱自己。
承认和接纳自己，带着暖意和爱滋养着自己，对外在不够好的部分的抗拒和压抑就会慢慢减弱，改变自己不够好的行为的力量就会逐渐增强。越爱自己就越平和从容，传递在每一个角落的温情就越有力量。
我们通过内在成长与自己的生命能量和谐，并体验到平静、愉快、充满爱、与自身联结的感觉。我的世界是祥和宁静的家园。