今天和大家分享我刚刚看完的一本书《复原力》。
这本书我之前读过，当时读完就觉得很对，我们不能总陷在消极情绪中，需要能有尽快满血复活的能力，可我并没有很好的用起来！
这一年多通过疫情我在家的沉淀，再加上学了更多、做了更多纬度的事情，再读《复原力》，有了深刻的理解，并开始践行。
1.关怀委员会
我们人更容易记住让自己感觉痛苦的事情，更愿意记住那些消极的体验；而曾经幸福美好快乐的事情，过去好像就过去了，不太容易被我们唤醒。
比如你和爱人吵架，再比如看见孩子做错事，一下子之前他们的不好都来了，所以劈头盖脸一顿骂，絮絮叨叨一顿说！那个场景下，再也想不起来他们的好。
这个就很有意思，所以第一个方法很简单，刻意练习去不断让大脑想起来，你那些亲密的家人朋友们的好，作者称为☞建立你的关怀委员会。
当你大脑把他们的好，深深刻在那里，再遇到消极事情，你就会很快从负面情绪中跳出来，因为大脑会给你播放他们的好，让你慢慢不再生气！
2.情绪调节三步走
同时，作者一再强调，我们的大脑是可塑的，即便成人，也会有非常大改变的可能！
所以我们完全可以通过刻意练习，来让自己快速从消极体验和负面情绪中出来，恢复活力！
作者也给了很好的方法☞情绪调节三步走：
任它在，先允许自己有这些负面的情绪，更要接受自己遇到了不好的事情。你就静静的去看见他们，看见自己又生气啦？有委屈吗？想有什么冲动行为?……把情绪捕捉到，贴上标签，即知道是什么感受。
随它去，开始去思考利用强势批判性思维，为什么有这个情绪？这样做就是正确的吗？还有没有更合适的方法？还有没有其他的可能性？……当你慢慢恢复理性，开始思考的时候，你会发现你的情绪淡下去了！
让它来，最后让你的关怀委员会成员出现，看见他们都在支持你，给予你爱，感受到这份美好的情绪体验，很快你就“复原”了！
伙伴们，复原力是完全可以练就的，每天都是元气满满的，也是可以做到的！
最简单的方法，就是从今天开始，让我们每天睡前练习☞感恩！
感恩今天遇见的一切人事物！我就要感恩，在简书遇到你们，真好！