健康杂谈（14）阴寒之体
黄岐之
（一）
《黄帝内经》日，“阴阳者，天地之道也”。自然界和人体所有复杂的变化，都是阴阳对立、依存、互根的必然结果。
人体中阴或阳的偏盛，主要是指“邪气盛则实”的病理变化。“阳盛则热，阴盛则寒”是阳偏盛和阴偏盛病机的特点。阴盛见寒，表现为实寒，体质为阴寒体质。
阴盛，是指机体在疾病过程中所出现的一种阴气偏盛，机能障碍或减退，阴寒过盛以及病理性代谢产物积聚的病理变化。阴盛则寒多由感受寒湿阴邪，或过食生冷，寒湿中阻，阳不制阴而致阴寒内盛之故。
阴以寒、静、湿为其特点，故阴偏盛产生的寒性病变以及湿、静之象，表现为形寒、肢冷、喜暖、口淡不渴、苔白、脉迟等。所以说：“阴盛则寒”。由于阴的一方偏盛，常常耗伤阳气，会导致阳的一方偏衰，从而出现恶寒、腹痛、溲清便溏等。这种阳气偏衰的表现是由于阴盛所引起的，所以又称“阴盛则阳病”。 从病机变化来说，阴盛则阳病虽然也可区分为阳的相对不足和绝对的虚损，但是，由于阳主动而易耗散，而且阴寒内盛多因素体阳虚，阳不制阴所致。所以，实际上在阴偏盛时，多同时伴有程度不同的阳气不足，难以明确区分为相对不足和绝对损伤。
（二）
阴寒体质是人体脏腑功能失调时，易引起体内阴气过剩、寒从内生的体质。常因饮食不节、寒邪外侵、年老体弱导致脏腑功能失调，阳气不足，阴气过剩、寒从内生，出现里寒证候，里寒形成之后反过来影响脏腑功能，易感寒邪。
常出现面色苍白，口唇色淡，容易疲劳，怕冷怕风，手脚冷，喜进热饮、热食，常腹泻，月经迟来，舌淡苔白, 脉紧或迟。
1.寒邪客于体内，阻遏阳气，故畏寒喜暖，手脚冷，乏力，怕冷怕风，喜进热饮、热食。
2.四肢不温，阴寒凝聚，经脉不通，不通则痛。
3.阳气不能上荣于面，则面色苍白，
4.寒邪困扰中阳，运化失职，故肠鸣腹泻。
5.口淡多涎，小便清长，舌苔白润，皆为阴寒之征。
6.脉迟或紧，是寒凝血行迟滞的现象。
7.性格内向，精力不足，精神抑郁，容易疲劳。
（三）
阴寒体质发病易患各种痛症如腹痛、痛经、关节痛等，耐热不耐寒。易见寒凝脏腑经脉的相应病变而见不同证候。兼及寒凝心脉、肝脉、胃肠、胞宫，寒犯肺和寒滞经脉。治疗大法当温中散寒。中药方剂可咨询中医生，对症施治调理。
阴寒体质的调养原则是温阳散寒。平时饮食应该注意温肾散寒，健脾温阳。平素注意调护改善阴寒体质，防止疾病发生。
1.饮食调理 阴寒体质的人平素饮食调理宜多吃令身体温暖的食物：①粮食类的面粉、高粱、糯米等；②肉类的羊肉、鸡肉、狗肉、公鸡等；③菜类的韭菜、芥菜、香菜、南瓜等；坚果类的核桃、松子、腰果、花生；④水果类的龙眼、花生、大枣、核桃、桑椹等；熟萝卜、白菜、芹菜、青菜也要适当吃些，以免进补过度而上火。青菜可用热性调料如：生姜、大蒜、胡椒同炒。黄芪、枸杞可以作为炖菜煲汤的配料。
2.生活起居 保证充足睡眠，避免长时间熬夜，每晚睡觉前坚持用艾叶水泡脚。生活起居有规律，戒烟酒。
3.心理调养 结合生话、饮食、运动等调养，舒情志、少烦忧。
4.运动养生 适量运动，避免受风寒之邪。不适合长期游泳，运动要做一些温和性的有氧运动，如快走、慢跑、太极拳、健身操等。不可运动过度，少做高强度的运动，大量的出汗会起到相反的作用。
5.四季养生 一年四季都要注意重点部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部。睡觉时，即使是夏天身上也要盖薄被入睡。夏天不适合长时间吹空调。女同胞最好不要穿露脐装、低腰裤，超短裙，冬天不要穿靴子短裙。
（四）
阴寒体质的人除日常生活及季节保养外，还可以结合中医的其它方式保健。
1.药膳。当归生姜羊肉汤。当归（9g），生姜（15g），羊肉（500g）。当归、生姜、羊肉切片，水煮收汁过半，温服，日三服。功用：温中补虚，祛寒止痛。
2.药粥。黑糯米补血粥。黑糯米100克 山药5克 红枣30克 桂圆10粒 红糖适量。大枣洗净待用。桂圆去皮洗净待用。黑糯米洗净，加入红枣、山药、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。具有益心脾、补气血的功效。
3.药茶。食欲差，反酸胃隐痛，腹胀腹泻，可以吃喝姜枣茶。痛经、宫寒喝红糖水。大枣白糖汤(大枣10个、生姜5片、白糖过量，每晚煎茶喝)对改良手足冰冷的疗效颇好。
4.艾炙。艾灸关元、涌泉、肾俞。痛经、宫寒可以艾灸三阴交。食欲差，反酸胃隐痛，腹胀腹泻，可以艾灸足三里、中脘、神阙。
5.足浴。坚持用艾叶、花椒、生姜煮水泡脚温通经络驱寒。
6.推拿按摩。揉搓涌泉穴、逸宫穴，按揉气冲穴，拍打肾俞穴。
清代著名医学家黄元御《四圣心源》曰，“浊气不逆，则阳降而化阴，阳根下潜而不上飞；清气不陷，则阴升而化阳，阴根上秘而不下走。彼此互根，上下环抱，是曰平人。”清气下陷，阴升化阳不足，阴气不平，阴气偏见而显阴寒。