2021年3月16日，星期二，阴。
昨晚学完大数据网课，做完作业后已经10点多快11点了，赶快去洗了个澡躺床上，想想今天还未玩手机心有不甘，刷了一会儿短视频，不知不觉你来到了12:30赶快睡觉。
早5:50起床，收拾妥当，出门跑步。今天依旧压着心率跑10公里，最后冲刺200米。跑完后洗澡洗衣服，洗完澡称了一下体重，发现体重又掉了两斤，只有68公斤了。看来将心率控制在燃脂区间，体重掉的还是相当快的，心中有点小窃喜，又有点小担心。窃喜的是体重更轻了，担心的是会不会因跑步过多掉肌肉，使我的臂围胸围腿围缩水，前段时间因为跑步过多，臂围已有37.5厘米降到了36厘米。
早上上班后依旧按照计划有条不紊的工作，完成了自己每日必须要完成的工作任务。早上10:30完成了今日早上的工作任务。
中午没午休，刷了一个小时短视频，看到有个农村小孩跳鬼步舞，我不是反对跳这种舞，我是怕因为跳舞影响他的学习。从视频上看，孩子的家境很是贫穷，房子仍然是土房，我希望他通过读书能改变自己的命运，过上好日子。
中午一点二十准时起床叠被，去健身房进行力量训练。今日练背，半个小时下来已是大汗淋漓。
值得一提的是，今日完成了6279个单词的挑战，每天1000个，总共复习了7天。下午打篮球进行三分投射训练，投进了160个三分球，打破了我自己之前125个三分球的记录。
2021年3月16日
1、运动：靠墙静蹲6分钟，自重深蹲120个，哑铃背部训练半小时，打篮球一个半小时，跑步10公里。
2、阅读：英语短文2篇。
3、写作：写日记一篇。
4、学习：学习英语三个小时。学习大数据分析网课二小时。