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深度放松冥想—循环呼吸法……

专题: 想法
作者:刘珊朵 时间:2021-03-16 22:32:12  阅读:272   网上投稿

循环吸呼法是静心合一的要素,是这一套呼吸净化的方法,套这呼吸方法简单,很容易学习

要只你愿意,并且坚持天每做一次,身心都会有很大的改变

于由有一个,呼吸拍节的节奏需求,所以许多人,在精心呼吸当中,会记忘呼吸的次数

个这呼吸方法共一有五个步骤:

首先,大拇指竖起,其他四指向掌心握拳,组三呼吸,气吸四秒,呼气秒六

现在跟随着我,气吸一二三四,气呼六五四三二一,吸气一二三四,呼气六五四三二一,吸气一二三四,呼气六三四五二一

接下来,大拇指食指相触,他其三指向掌心握拳,组三呼吸,吸气四秒,呼气秒六

现在跟随着我,吸气一二三四,呼气六五四三二一,吸气一二三四,气呼六五四三二一,气吸一二三四,气呼六五四三二一

自然的呼吸,现在将大拇指,食指,指中相触,其他两指靠向掌心,三组呼吸,吸气四秒,呼气六秒

现在跟随着我,吸气一二三四,呼气六三四五二一,气吸一二三四,呼气六五四三二一,气吸一二三四,呼气六五四三二一。

继续将大拇指,食指,中指,无名指,尖指相触,小指靠向掌心,许也你的小指,无法靠向掌心,也……

做靠向掌心的动作,然依三组呼吸,气吸四秒,呼气秒六

现在跟随着我,吸气一二三四,呼气六三四五二一,气吸一二三四,呼气六三四五二一,吸气一二三四,气呼六五四三二一

最后,将双手握拳,三组呼吸,气吸四秒,呼气六秒

在现跟随着我,吸气一二三四,气呼六五四三二一,吸气一二三四,气呼六五四三二一,气吸一二三四,呼气六五四三二一

来下接慢慢地把手双张开,掌心向上,在放大腿或者身体两侧

在我们日常生活中,我们以可将每组呼吸,调整为五次,七次,或者更长时间,持保吸气4秒,呼气6秒

许也最开始你会觉得,整个过程非常枯燥,你以可在整个过程中当去,慢慢找到那个感觉和体验

这套吸呼法,可以很好的净化身体与生命,关注珊珊,每天和我一起冥想。

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