自律里面有目标管理、时间管理、情绪管理和精力管理。这四个管理中，最难践行和把握的管理，莫过于要数精力管理。
那什么是精力管理呢？
百度给出的定义如下：
汇总成一句话就是：可以把自己规划好的事情逐一完成，不会出现因状态不佳而导致本该按时完成的事情出现延误。
最初，我对精力管理的理解是：每天作息规律，把规划好的事情逐一完成。
可我在践行的过程中，并没有和我想象的一样，那么简单轻松，反而出现各种各样的阻碍，这让我对于精力管理的学习一度受挫连连。
经过长达一年的摸索和践行中，我开始理解什么是精力管理，精力管理怎么样管理比较好。
目前，我的作息是早上5:30起来，7:30跟着直播练瑜伽；中午午休10-20分钟；晚上睡前22:00跟着直播练习晚安瑜伽，23:30关灯睡觉。
从以上的作息可以看出，我早上和晚上都要练习瑜伽。那我一定要选择哪个时间段练习瑜伽吗？不一定，根据自己的当天时间规划来调整。
去年4月开始每天练瑜伽，一直持续到今年的1月我的练习时间都是不稳定，一会早上，一会中午，一会下午，一会晚上。
虽然我每天的练习时间只有短短的20-30分钟，可践行起来总会觉得无比实力，要不是自己的自制力强，我怕我也是坚持不了每天练习瑜伽。
练习时间的不固定，这也会导致我做其他事情也会忽上忽下，根本无法很好地管理自己的一天。
直到今年1月我经常使用的健身软件推荐免费直播课程体验，开始体验直播课后，我开始爱上这样的直播课。
为什么？直播课可以让我练习的时间稳定下来，而且直播课有老师每个动作细致的讲解，让你对自己身体的感知能力越来越敏锐，也懂得如何根据身体的情况来调节自己练习的提示。
让我对瑜伽有了更深的理解和认知，对自己的身体状态更了解了。
也是从那一刻开始，我知道为什么学习一定有老师在旁边指导比较好，有专业的指导，你会知道自己的身体每一个状是什么情况；为什么学习要有一群小伙伴陪着你一起练习，陪伴的过程是让人愉悦、轻松好，从而享受每一次的上课。
不知大家有没有午睡的习惯？从上学时期开始，就有的习惯，一直跟着我出来上班这么多年。即使有时候，我没有时间午休，在下午上班期间容易犯困、打瞌睡；但我对午睡的习惯尤为喜欢。
以前我没有午睡的习惯，就会采取不能午睡就不午睡吧！下午上班期间出现犯困、打瞌睡的情形，也会强迫自己打起精神来。
这样的状况会让我下班回到家后，整个人十分疲倦。什么事情也不想动，更别提有一颗学习的心，可没有学习的身体呀！
针对这样的情况，我做了一些调整。如果当天没有时间午睡的话，那么下班回到后冥想或者小憩10-15分钟，不要超过这个时间了，一旦超过这个时间你就会进入睡眠状态，起不来。
小憩10-15分钟后醒来，你会整个人感到神清气爽，有了状态去学习和处理其他的事情。
我曾将自己的这个习惯分享给做月度咨询的芭蕾小姐姐，她是我们常见的加班后，每天都要加班到10点，每天回到家都12点了。
这让她整个人都处于被掏空的状态，整个人做什么事都提不起精神。
在一次咨询中，和我聊到这个话题，我就提议她：中午冥想10分钟，晚上回到家也很累没有状态的话，也去冥想10分钟。
经过一个月的实践，她来和我反馈说：我现在的工作效率提升了很多。
多亏了你之前给我的方法—冥想，这不仅让我下午神清气爽，也让我下班后也有状态去学习。
为什么我和我咨询的小伙伴践行的情况这么好？我们会在收到提议先去实践，去追踪记录自己实践后的情况如何，不实践不知道，一实践才知道精力管理是这么简单。
简单到只要你的身体发出要“休息”的讯号后，就马上去休息，一会过后就恢复了状态。
那我们有哪些常见的身体要“休息”的讯号呢？
（1）当我们看书、玩手机，眼睛痛时，这时候你要放下手机、书籍，让眼睛去放松下去，去给眼睛按摩。
（2）当我们做完事情很累时，这时候你要进入小憩10-15分钟状态中去。
（3）当我们在锻炼期间，身体发出强烈的疼痛感时，你需要停下加大动作的练习，而是将动作放缓下来。
………………
以上这些常见的场景，都是我们身体发出的“讯号”。当身体发出“讯号”我们要重视它们，而不是忽视它们。
如果你选择忽视身体传出的“讯号”，往往会让你的状态越来越差，甚至会让你无法把当天重要的事情给推进。
那我们如何来做好自己的精力管理？
根据自己身体的接受能力来做精力管理。有些人习惯每天运动1小时，有些人习惯每天运动30分钟，有些人习惯作息规律。
每个人的身体状态不同，就要做出不同的精力管理方案。
精力管理，不仅仅要了解平时自己的作息习惯，还要了解自己的饮食习惯，把两者结合，才可以很好地做出符合自己的精力管理。
精力管理，最重要的是你要懂得觉察你的身体！
图片来源于花瓣