本文共3000字，提供在20-30岁建立自己的人生价值体系的理论指导和具体的实践指南，附有可供下载的5年人生计划excel表模版。
理论篇
（一）人生意义的三重建构
曾经做过企业战略咨询师，如果将人生和企业做类比，每个人的人生都像自己经营的一个小企业，“时间”就是我们要分配的资金，“人生目标”就是短期/长期企业的经营目标，而企业的“设立宗旨”（Mission&Vision）相当于我们想要实现的人生意义和价值。
人的生命是短暂而必然会消逝的，但我们之所以还充满活力地生活、奋斗，是我们想用短暂的一生追求一种更高的价值和意义。追求快乐、刺激的人会在多巴胺水平下降的中老年时期遁入空虚、在不幸来临时万念俱灰，而追求实现人生价值的“满足感”才能保证终生动力满满。这一思维方式的确立，可参见加拿大著名心理学家Jordan Peterson的演讲“人一生中什么最重要”。Peterson教授提出，人一生不该追求快乐，因为苦难才是生命的常态。相反，人一生应该追求两点：1）做最好的自己，并不断挑战极限，避免因拖延、不自律而陷入自责和悔恨；2）找到并做对自己来说最有意义和价值的事。
20-30岁作为人生最重要的成长期，是确立人生意义和价值体系的黄金十年。之所以“最重要”，是因为这一时期时间和体力充足、学习能力和可塑性强，确立好一个稳固的人生价值体系，余生就能拼尽全力朝最高的自我意义和价值奋斗。在做人生规划之前，首先要在脑海里做一个三层级的”上层建筑与行动基础”的建构。我做了一个简单的思维导图来说明：
如图所示，为了在生命结束前实现最高的人生意义和价值，我们需要设立一些阶段性的人生目标为其服务。这些目标可以有家庭、感情、事业、投资、爱好、学习等大类，每一大类下又有细分的小目标。例如，感情方面可以有一个“拥有一段贯穿一生的长期、稳定的亲密关系”的总目标，下设“增强与伴侣的沟通能力和倾听能力”、“与伴侣共同设立短期人生规划”、“与伴侣进行5次独处的长途旅行”等长期或短期的小目标。
人生目标的实现以具体的行动为基础，即我们每一天、每一分、每一秒都在做的事。要保证光阴不被浪费，就要最大程度地保证我们每一天的行动都是围绕实现短期或长期的人生目标而展开的。我个人将这些“行动”分为技能学习、人际交往、事业/爱好三大类。譬如，为了实现“增强与伴侣的沟通能力和倾听能力”这一人生目标，我们可以采取“与伴侣一起学习沟通技巧课程”等行动；为了实现“进入律所实习”这一短期小目标，我们可以采取“搜索招聘广告”、“向校友了解信息”、“积极准备面试”等行动。
（二）如何找到自己的人生意义
完成意义建构最关键的，是要找到对自己最重要的人生意义和价值，和在每个层次保持对目标的专注度和执行力。在精神和时间充足的20-30岁阶段，寻找自己人生意义的办法很直接：多尝试，多探索，多阅读，多和不同年龄段的人交流。
对我个人而言，以下书籍和研究对我探索意义起到了帮助：
1）“意义疗法”的创始人维克多·弗兰克尔在他的著书《活出生命的意义》一书中提到，“生命都是有意义的，而且所有人都可以接触到意义，甚至生命在任何情况下都隐藏着自身的意义，直到生命的最后一刻，它仍然是有意义的。创作一个作品、做好某件事情、体验某种东西或与某个人相遇，这些都是我们习以为常的发现意义的过程。但永远不要忘记，即使是最无助的受害者们，在面对无法改变的命运时，也有可能找到生命的意义。”这本书的理论佐证了价值和意义是所有人在所有人生阶段、所有境况下都能找到的，唯一要做的只有积极探索。书中甚至举了一个囚犯在死刑前通过意义疗法找到人生意义，开始真正意义上的生活的例子。
虽然每个人最终能找到的人生意义不尽相同，但维克多给出了基本方向的指引：人类总是需要方向的，可以指向某事或某人，而不是他自己：朝向意义的实现或者去与另一个人相遇，朝向服务的事业或者一个可以去爱的人。无论我们把自己的意义确定为“完成一份事业来改变世界”还是“好好地爱一个人”“创造一个温馨和充满爱的家庭”，人生意义的指向都是他人而不是自己。如果人生意义是“成为成功人士”、“成为一个永远快乐的人”，往往陷入自我中心、冷漠功利的巢穴，难免众叛亲离，反而无法实现意义。
2）在现行教育下，大部分年轻人会将事业成功、地位显赫而不是与他人建立亲密的情感联结作为自己的生命意义。但哈佛大学一项长达75年的跟踪研究发现（建议大家都看看这个视频），最影响人一生的幸福水平的其实是亲密关系的质量。研究的三大主要结论分别是：社会关系对一个人来说至关重要，与家庭、朋友、社区联系最紧密的人是最幸福的人，他们身体上更健康、更长寿；亲密关系的质量比是否有亲密关系更重要，在50岁时对他们的亲密关系最满意的人在80岁时最健康；最幸福的人是把人生的精力投入到建立亲密关系中的人。这个研究让我改变了想法，我以为人年轻时最重要的事不是建立成功的事业，而是建立起属于自己的一个坚强稳固的情感支持网，以应对中年和衰老时将袭来的不测风雨。
这一点上，复旦大学教授沈奕斐的情感播客节目也给了我很多启发。沈教授在一期播客节目中提出，大部分人就算终生扑在事业上，也无法做到像马云这样家喻户晓的水平。将成功的事业作为意义和价值，很容易因为看到比自己更成功的人而灰心沮丧、在事业遇到打击时失去价值感。情感和亲密关系则是属于我们自己的安全空间，只要耐心经营，我们可以在这里获得无条件的支持和认可，以及无论生老病死不离不弃的陪伴。一次偶然我读到创新工场创始人李开复在癌症康复后写的回忆录《向死而生》，一个事业曾到顶峰的人也迟来地悟到家人陪伴才是生命最值得珍惜的。
总之，人生意义的寻找因人而异，但应该站在一生各个年龄阶段的高度来思考，确立能坚持一生的价值体系。
（三）思维工具：长期主义
有了目标和价值体系，需要利用好每一次行动、每一天时间，朝单个或多个目标努力。人都是短视的，容易被一时的享乐或舒适所诱惑而偏离目标。这中间要培养出一种“长期主义”的思维方式。可参见这篇文章：《长期主义者，都有这五个特质》。其中提到的一些思维特征，比如能够延迟满足，放弃当下快感换取未来收益，分析事物未来发展趋势以修正前进目标，系统思考等等，都对实现人生目标有帮助。
实践篇
仿照企业战略咨询中制定商业计划的办法，我们也可以为自己制定一份5年或10年的“人生计划表”，为目标分好类，把握人生目标的完成进度；同时细化为达成目标所需要采取的相应行动，相比起将一些假大空的规划存在脑子里，用一个excel表格来整理更能保证执行力。
下面是我自己设计和正在使用的一个5年人生计划模版，并附有范例，上传到这里供大家参考使用（文件提取码：teud）。
人生规划模版使用讲解：
这是一个有多个子工作表的excel表格，以我自己为例，我将自己的人生目标分为感情、度假、投资、事业、爱好、技能学习几个分类。第一个子表格“五年目标”是五年内的一个总体规划（写得比较大体，大家可以根据个人情况修改和细化）
人生计划表-五年目标页这一个表格起到把握大方向的作用，我用一句话简单概括自己在这六个方面想要达到的总目标。
以“事业”这一子目标为例，每一个目标分类的子工作表如图：
假如我是一个即将进入职场的大学毕业生，将“在xx领域找到一份我不讨厌的，目标薪资水平为xxxx的工作”作为我在事业上的五年长期目标，我可以设置“进入xx公司实习”、“拿到xx公司的全职offer”两个短期小目标，并为实现这两个小目标计划”搜索职位开放信息“”准备网申”“准备笔试”等具体行动。同时，为每个行动设立计划完成的时间，以及在执行过程中的一些经验总结。最后一栏可用于储存有利于行动执行的参考资料的链接。
在每一个工作表，大家可根据自身需求调整长短期目标的内容和数量。
全文完。祝大家找到自己的人生意义，远离外界的评判标准和压力，活得精彩，自律：）