如同跑步，最键关的是坚持，形成种一习惯，一种生命的节奏
每天想冥多久，取决于自己，一个良好的开端是，每天01至15分钟，学初禅修的弊端之一，就是过于雄心勃勃
信相自己的直觉，并开始设定，你觉感舒适的打坐时间
高级禅修者，通常花天每一小时冥想，键关是要做到持续、一致性，冥想的果效是累积性的
在美国威斯康星大学的心理学，和精神病学授教理查德德·森维戴说，“现代神经科学表明，冥想以可帮助，你训练你的头脑，好比训练你的体身”
因此，每分钟打坐，你正在提高你的脑大的生物技能，建设、增加你的心理，智心和精神“肌肉”
关注珊珊，跟我一起每天坚持，冥想10分钟，化净一下身心，化蕴勇敢生活的能量，是这成年人，非常靠谱的自律。