行为：他说某人请吃饭他不想去，尽量吃完饭早点回来，可还是晚上12点后才回来。
语言：发微信告诉他，他的爱是自私的。
情绪：生气、难过、愤怒、平静
感受：胸口有点堵，腹部肌肉胀气。
想法：
1.我明天一早就坐飞机，飞回北方看望我父母，他应该主动关心一下此事的安排情况。
2.回来的晚，也不打个电话寻问一下，证明他不在乎我。
3.既然他不关心我，心不在我身上，我们就应该分开，离婚算了。
4.想拉黑他的微信，彼此冷静一下，看生活是否还要继续。
期待：
1.他早点回家，或打个电话，关心一下我明天回老家的事。
2.他不喝酒，清醒的回来，让我省心。
生命力：安全感↓ 价值感↓ 连接力↓ 爱的能力↓ 独立自主↓
渴望：理解、无条件的爱
觉察：
1.我的生气是想要他的关心和爱护，可我实际的做法却是把他推远。下次，他想不到时，我主动打个电话提醒他。
2.平时压力山大时他没法释放，借朋友聚会聊天释放，倒是很好的机会。
3.小时候我渴望父母爱我，他们忽略我的感受时，我就想远离家乡，爱人激发了我旧有的逃跑模式。
4.我的应该是我的事，有我来满足，等着对方满足我的需求证明他爱我，是没长大的想法。
如果，他没早点回来关心我，并不代表他不爱我，也说明不了任何。
我已经长大，自己的事情可以自负责，我完全有能力自己安排好明天的事。
5.凡事先别急着下结论，先平静下来，多站在对方的角度来看，原来我给对方强加了一个罪名，对方在沉默中对抗是有原因的。
决定：一致性沟通
我：我明早要赶飞机，想要你早点回来，我好安心睡觉，可以吗？
爱人：我尽量吧！
我：我回去你有什么要交待的吗？
爱人：替我向老人问好，把家里的补养品带上，明天我送你去机场吧？
我：好，谢谢！孩子在家你不方便起的早，我自己打车去就可以了。
爱人：那也行，路上小心点，到了打个电话给我。
我：好。
这种场景，也是非常的熟悉，而且不止一次的发生，心情马上恢复平静，笑着去和爱人流畅的沟通大脑中熟悉的画面。