今日实修主题：带着爱开启美好的一天
今日实修收获：
人早起一小时的心情，将影响一天的心情。很多人都是无意识地过每一天，无意识地过一生。心理学的“踢猫效应”告诉我们，如果我们一早起来，让自己陷入无意识的坏情绪中，就会影响到这一天接下来的时光。所以，不要让自己活在混沌状态中，要清明起来。
任何时候，我们都可以有新的选择。“一日之际在于晨。”要选择美好的开始，要用正面的念头、正面的语言，开启美好的一天。
人生是可以选择的，好运都是设计出来的。
不要“应该的模式”影响我们的幸福，夫妻关系没有“应该”和“理所当然”，只有“爱”，而爱是需要智慧的，是可以刻意练习的。往前一步是幸福，后退一步是孤独。积极主动赢得爱，行动，行动！
一个不成熟的人就会为不成熟付出代价。
每天醒来那一刻的念头是非常重要的！每天起床要有一个仪式感，这需要刻意练习。这个仪式感可以保证每天起床后有个特定的时间与自己呆在一起，哪怕只有15分钟也好。
今天觉察练习作业：
1.创造一个专属于你自己的早晨仪式，写出每一个步骤，让你的早晨以快乐的方式开启。
说来惭愧，其实我每天都有早起的习惯，6点起床对我来说不是挑战，可是，以前没有听课的早晨，我并没有充分利用好，我可能是坐在那里喝茶，任由各种念头纷飞，更没有意识到要用美好的念头来开启一天的时光。
以后每一天我要用这样的方式开启：
A. 5:30起床，先在心里跟床、枕头、被子对话，表示感谢；
B. 5:40洗漱完毕，对着镜子跟自己说：亲爱的，我爱你！我真的真的爱你！你值得拥有所有的美好！
C. 5:50 喝完温开水，更衣，静坐，等待上课。如果早课结束了，以后就看一小时书。
2.写下你今天的感受，分享到群里。
3.单独跟你爱人出去玩，主动再次向你的爱人表达“我爱你”，还要有一个拥抱。
目前不具备这个条件，但是我发信息表达了“我爱你”，得到了先生的回应。
今日智慧锦囊：
我带着爱和美好迎接每一天！