有人说是不够自律、意志力不强，其实，人具有“对抗新变化、维持现状的倾向”的特点，这种倾向就像地心引力一样控制着我们现有的习惯。
一旦打破旧习惯，身体就会开始反抗，希望不被新的行为影响。这就是人会产生“三分钟热度”现象的内部机制，也是培养习惯之所以会特别困难的原因。
无论是身体层面，还是精神层面，保持在固定的状态会感觉比较舒适，变化则会被视为是一种威胁。
养成一个习惯，就是把事情变成“一怎样，就怎样”的模式，一起床，就立刻刷牙洗脸，是一种习惯；一到家，就换上舒服的居家服……
当我们坚持某个事件多次之后，身体就会慢慢适应，不再抵抗，而是成为身体无意识自动化一部分，也就成了习惯。
同时，养成习惯可以借助两大类“习惯开关”，一是奖励，二是惩罚。
过去的习惯，造就了今天的你；今天的习惯，也将塑造未来的你。加油哇 伙伴们共勉！