每个人都会偶尔逃避令人不愉快的事。只有当过度纵欲或享乐阻碍我们实现自己的目标,让我们在重要的领域中无法达成本可以达成的成就时,回避才会成为问题。——[德] 吉塔·雅各布《0次与10000次:如何创造全新的人生脚本》
吉塔·雅各布在《0次与10000次》一书中,提到三种人们常用的应对消极情绪的方式:顺从、回避、过度补偿。
这三种方式虽然是我们成年后常用的应对办法,但其成因却往往可以追溯到童年,它们在我们小时候,帮助我们保护自己免受威胁或拒绝,于是成年后也是我们最常使用的应对方式。
其中的回避,本身并不一定是坏事,但如果我们的回避行为,阻碍我们的成长,那么尽力避免才行。比如因工作太累,或是一次工作上的失误,信心备受打击,不敢再面对就业,选择放弃工作,只能靠父母供养的“啃老族”们。
只是偶尔任性,一两个月不去上班,在经济出问题之前,重整旗鼓再战职场的不算,这种回避是一种对自己的适度保护,但再也不肯去工作的“啃老族”,就是个问题了。
他们不但阻碍了个人目标的实现,也连累了辛劳的父母,通过逃避现实,虽实现了暂时的安全,却终不是长久之计,因为人虽然可以逃避现实,却无法逃避人生。
想要减少自己的回避行为,要先承认自己有“逃避问题”这个事实,然后再循序渐进地进行改变。
《0次与10000次》中给了我们这样几个步骤:首先,在想像中试着改变自己;其次,从自己觉得有相对把握的简单情况开始,在现实中进行实践,并坚持下去,哪怕遇到困难也不轻易放弃;最后,就可以等待,迎接那个成功突破“回避”行为的自己吧!