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今天减肥吃这些,我的减肥记录。

专题: 想法 减肥瘦身 减肥日记 简友广场
作者:瑜伽潇潇 来源:原文地址 时间:2022-03-28 16:43:08  阅读:364   网上投稿

今天也是认真打卡的一天。

今天练了5分钟的呼吸。做了5分钟的背部练习。

早餐是在家里吃的,晚餐跟午餐都是在外面吃的。

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今日早餐:

001.蜂蜜水一杯。

002.鸡排一块。

003.香蕉一根。

004.煎鸡蛋一个。


鸡排香蕉是用空气炸锅炸了的。

煎鸡蛋是用椰子油煎的。

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今日午餐:

001.干锅鸡兔。

    配菜【鸡肉,兔肉,土豆,白菜,洋葱,魔芋,豆芽】


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下午零食:

001.黑巧克力一块。


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今日晚餐:

001.鸡爪4个。【三个柠檬味,一个虎皮鸡爪】

002.蓝莓130克。

003.芒果一个。


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一定要记得大量喝水。吃完饭站起来。不要坐下或者躺下。站着玩会儿手机都行,不要马上坐下,太容易堆积腹部脂肪。

除了今天做了10分钟的运动外

还在外面散步了一个小时,慢走加快走,结合在一起。可以根据自己的频率去控制。

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