图源：网络
你了解自己吗？
有时陷入自我的拉扯，
到底是什么在拉扯？
是自己与他人吗？
是内在与外在现实吗？
再深入一层，
原来并不是他人不懂自己，
是自己不懂自己。
再深入一层，
外界没有任何东西、人、事、物，
原来是自己的
思想与身体
心智体与情绪体
头脑与心
理智与情感
之间的拉扯
头脑可以完完全全地允许情绪如其所是吗？
不，为什么会产生
不，那样会像疯子
不，那样会太痛
不，不该是这样
不，那样不好
至今我才发现，了解自己的关键入口是——情绪、感受
先前对情绪有太多误解的概念，
而情绪在揭示真实自我、身体的答案有着重要作用。
我在很长时间里处于克制情绪的状态，
屏蔽掉自己某些真实的面向，
可那些都是自己，
一些面向被自己断开，于是与自己分裂，无法理解。
不过生命总会导向合一，让隐藏的东西浮出水面
当我真正去深入看到情绪底层，去揭露，去拥抱这些真实面向
巨大的转化力量在这里发生
那么情绪却给我带来内在力量的馈赠
它就像自己的“孩子”
也许Ta惊慌，也许Ta失望，也许Ta害怕，也许Ta伤心
我们不会去评判Ta
就在静默之中陪伴这样的感受
就是最大的支持啊
以下是分享台版书籍，关于情绪的认知。
这是第一部分，后续下篇文章继续
摘录——《能量疗愈全书》-辛蒂·戴尔
认识情绪
情绪的剖析
我认为情绪就是感觉加上一种想法。整体而言，感觉是身体的语言，想法则是心智的语言。在扬升的状态中，感觉也是我们的精神的信差，将我们的心智、身体、灵魂与灵性投入爱的舞蹈中。当身体与心智将一种感觉与一种想法连结时，我们就会有一种情绪——也就是移动中的能量。结果就是表达。
许多科学研究已经发现，情绪其实就是身体的表达，而且与想法分离，自行存在。专研大脑的安东尼欧·R·达马西欧著有《笛卡尔的错误》一书，他发现感觉来自我们的细胞体或身体对于事件的反应。这些反应是根据过去的经验和预测的回应，可以让我们一瞥我们肉体的状况。“因此，感觉是让我们留意身体”。
当我们更从形而上学的角度来检视，会发现感觉很像一种纯粹的本质。大卫·雷诺德斯提到，情绪就像一种自然现象，我们无法控制情绪，就如我们无法控制地震或夏日的微风。我们虽然无法控制这些内心的波动，当我们有权利去感受每一种感觉。我们有权利完全表达所有的感觉。想法的内涵和本质也是很纯粹的。我们有权思考形成的每一种想法。我们有权彻底探索自己的每一种想法。
想法到底是什么？想法如何与感觉产生关联？想法就像感觉一样，也是源自于身体。但想法跟感觉不同，因为就如达马西欧的解释，想法会储存在“心智的影像”里。，也是依此形成。这些影像原本只是呈现知识的“性质”，这是先天的，也是体验性的。我们可以透过修改这些呈现获得新的知识。在这些呈现被转化为文字之前，它们就像“存在于我们的意识中的听觉或视觉的影像”。
心智就等同于意识。想法可以为心智表达，就像感觉会为身体表达。达马西欧如此描述两者的关系：当身体出现改变时，你可以监控这些改变。“持续监控身体当下的经验，脑海中还有针对特定内容的想法在打转，这就是我认为的情绪的本质”。因此，情绪就是“综合身体状况的改变与特定心智影像的连结”。
依此来看，情绪是自我觉察的天生工具，也是重要的工具。感觉与想法的连结，可以让我们一瞥自己内在和外在的现实及需求。根据达马西欧，感觉与想法结合之后，就形成我们的合理化的能力的基础。因此对我们而言，最好的状况显然就是能自由地感受自己的感觉和想法。
感觉的种类多不可数，每一种感觉都可以帮助我们了解自己的本质、自己想要什么，还有我们该如何行动。我们接下来要讨论“感觉的剖析”，确认感觉不只存在于我们的大脑里。有一部分会讨论五种感觉的组合，其中会解释核心感觉的意义，以及我们如果不用纯粹的方式来运用它们，会发生什么事。
以上是第一部分，后续在下一篇分享。
好梦，晚安！
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