2022年2月11日天津番茄组第16次共情练习:
倾诉者:萍
倾听者:富贵
观察员:番茄
倾诉者：萍
今天倾诉了一直困扰自己的事，总是对于结果未明的事情总是做出糟糕的假设，让自己一直处在焦虑担心当中。老公外出应酬，总是担心喝酒过多影响身体健康，并放大不好的结果，对孩子的作业也是，总是担心到开学写不完，放大不好的结果。在倾听者的引导下，经反思和觉察，知道卡点，关注点在事情上，没有关注到感受层面，遇事要先感受自己和他人的感受，在去做事，遇到不好的结果再去想办法解决。想到学过的ABC原理，不同的看法，就会有不同的结果，要换角度去看问题。
倾听者 富贵 感受：
倾诉者讲述了最近自己比较担心老公和孩子的事情，自己总是有一个预判的不好的结果，自己不知道该怎么办，比较纠结。作为倾听者我能感受到她的焦虑和不安的情绪。通过提问让她思考导致这种预判断原因，最终她意识到是由于自己没有关注到对方的感受，只是在于事情本身的发展。让她有了觉知。最后我们讨论作为共情练习的倾听者应该和倾诉者站在一起去感受倾诉者的感受，时时保持冷静的态度。我有些偏离，过于在于倾诉者老公和孩子的感受去提问倾诉者，这点我需要再做一些调整和改善。很棒的共情练习，谢谢我们组的 番茄 和萍！继续加油！
观察者番茄感受:
今天我是观察者，我越来越喜欢这个角色，正所谓旁观者清，不仅能够觉知到自己的不足，更能锻炼自己只听不说，憋的住，憋的住就是我需要提升的点，经过16次的练习，我感觉到自己的进步，并能应用到日常生活中，感谢富贵和萍的陪伴，我们都有不同的进步。
经过16次的共情练习，我有一点小小的感悟，我认为倾听者在倾听时应该和倾诉者站在一起，而不是和倾诉对象站在一起，让倾诉者去理解去感受倾诉对象。蓝心老师说过:共情没有固定的模式，每个人的感受都不一样，所以作为观察者我没有把这一点说出来，这也是不评判倾听者的表现，不用我的想法去套倾听者，我的想法只是我的想法而已。虽然倾听者有时会和倾诉对象站在一起，但是她也能共情到倾诉者，让倾诉者有觉知与感悟。
当倾听者问到我:番茄姐，我有没有偏离共情时，我把我这点感悟分享出来，并找倾诉者去感受，我们进行了讨论，最后我们达成共识，今天并对ABC理论有了更深的理解与感悟。