今天学习了《学会清空，提高情绪自控力》的语音直播。
开始，薇薇老师分析了负面情绪的消极的内容，比如你的自卑情绪等等。随着年龄增长，琐碎之事逐渐增多，造成心累，负面情绪就可能随之爆发。
自己如果内心强大的话，就会在这种消极的情绪里越陷越深，不能够自拔。就会形成一种恶性循环，找不到出口的话，就会给自己的生活，身边人，最亲近的人造成一定的困扰，也会带给自己极深的痛苦体验。
时间一长就会演变为心里焦虑，影响心理健康。可见，消极的情绪是多么的可怕，它的破坏作用是多么的强大。
所以，我们得逐渐学会调节自己的不良情绪，就是消极情绪的剔除。
如果你是个内心强大的人的话，就会试着调节自己的坏情绪。比如可以进行体育运动，打打乒乓球，打打篮球，踢踢足球，看场电影，听听音乐等等方式，只要你能够进行“移情”，就可以慢慢地忘记坏情绪。
这就叫做暂时性遗忘，可以一时半会的回不到坏情绪上来。但是，终究有那么一瞬间又回到坏情绪上来。
这就需要更加强大的内心激发自己调节自我坏情绪了，如果你不喜欢看书，如果你不喜欢运动，如果你不喜欢看电影、听音乐。那么，最合适的消除坏情绪方式就是写作。
写作是最低成本的消除坏情绪的投资，又是疗愈你自己内心坏情绪，提高自控力的最好方式。
这就是清空你的坏情绪，提高你的情绪自控力，写作的好处多多。你得学会拥有这项能力呀，亲。
从现在开始，写起来吧，不在乎你写的有多好，不在乎你写的能不能发表，不在乎你写的多么精彩，不在乎你写的能不能挣钱。只是在乎的你会不会将坏情绪宣泄出来，同感写作，你能不能清空你的坏情绪，能够清空你的坏情绪了，就能够控制你的坏情绪了。
能够控制你的坏情绪了，就是已经提高你的情绪控制力了。
这就说明你的能力提高了，做自己情绪的主人，这是每个成年人应该做的事情。不要做个情绪的奴隶，被情绪牵着鼻子走，这就是最大的无能。连自己的坏情绪都控制不了，还怎么当自己的主人呢？
所以，要控制好自己的坏情绪，就要利用写作，将坏情绪通过写作发泄出来，用写作清空这种消极情绪，从而留下更积极的事情来代替坏情绪，这就说明你拥有控制消极情绪的能力了。
老师让我们回忆一下自己最开心的事情，回忆谁让我们开心的。
接下来，我就说一说自己开心的事情，及谁令我开心的。
开心的事情
“妈妈，我快要到高铁站了，你有空来接我吗？”
儿子发微信过来，我立即回复：儿子，你先下车，在高铁站门口椅子上等我一会儿，半个多小时就到了啊！
儿子还像小时候一样，十分听我的话，立即回复：妈妈，你不要着急，我刚刚下车了就在高铁出站口外边一椅子上坐着等你，早点晚点来到都没关系的，你要注意安全，慢点开车呀。
暖心的儿子，老是为妈妈着想。儿子从小到大做的事情，曾经不止一次地令我庆幸：自己生了个小暖男，因为事实果然如此啊！
接到儿子微信后，我急匆匆地开车急忙赶往高铁东站。
一路上，过了一个又一个的红灯路口，只觉得这路灯怎么像是坏了似的，都是变绿那么慢，那么慢。
等几个红灯路口，心急如焚地心心里祈祷，赶快让我过去吧，不要让我儿子再多等我一份子，两分钟，认识那个儿子赶快看见我吧，这是一个做母亲的心愿呀。
此时，因为儿子出站口见到了别人家长或者其他亲人来接，儿子心里失落。我仿佛看见儿子孤独而沮丧的背影，因为妈妈没有按时接到他，因为妈妈的时间点似乎都卡在一个“忙”字上面，而从来没有闲暇过。
谁知我越心急就越不顺心，转眼又经过一个红灯路口，唉，今天咋了？越是心急就越是赶到红灯机会多……
终于到了，我看见儿子坐在一个长椅子上低头看着手机，我高声喊着儿子，顺手把车停在路边方便接儿子行李箱的地方。
急忙向儿子奔过去，我听见儿子喊叫我“妈妈，不要慌，我坐在这儿晒晒太阳挺好，省得缺钙！”儿子安慰我，不但不怪我来晚，还宽慰我心。
我心里感激儿子的善解人意，自责自己啥时候能够变得不再“忙”，要是能够按时接儿子不让儿子长时间等待，不让儿子觉着孤独，让儿子觉着温暖那该有多好！对于这个妈妈，我认为不太称职，亏欠儿子太多，不仅仅是接回儿子晚了这一个问题。
我俩并排走着，儿子见我想帮他拉拉箱，一把拉过去，换了手，离我比较远一点的地方，为的就是不让我帮他拉拉箱。
我明白儿子的意思，不想让我受累呗！
“妈，这是我女朋友送给你和我姐的口红，我放在拉箱里害怕弄坏了，就放在口袋里了……”
在我拉开车门，坐到司机位置，还没有发动车子的时候，儿子突然拿出两盒东西对我说。我接过来他手中的精致包装的外盒包装，魔怔了一下，似乎没有一下子反应过来。“你说，谁，谁给我买的口红呀？”
我似乎不敢相信刚刚儿子说出口的那句话，特别是“他女友……”那几个字。
我确实不敢相信，这是我儿子亲口说出来的话语呢。
我脑海中急切地出现了另外一个声音，“妈，我不想成家，一个人一辈子就这样过着挺好！轻轻松松的上班，星期天打打游戏，健健身很不错啊，简简单单的……”
这就是大约一年前有人给儿子介绍对象时，我给儿子某次电话里提到过的话题。这是儿子明显在拒绝我，拒绝别人好心给他介绍女朋友的呀！
今天突然说出女朋友给我和他姐买的口红，并且拉箱里还有礼物……
我完全难以置信的，对于我来说，这的的确确像是天上掉馅饼一样的把我一瞬间给砸晕了一样啊。这幸福来得太突然了，一年前的他那样想的，一年后的今天他又这样说的……我，我，不知道这究竟是不是真的。
我定了定睛，认真地问一下，你确定是你女友给我买的口红？
接着，善解人意的儿子从相识，到相知，再到相恋，整个过程给我讲了一遍。我才听明白，原来儿子帮助读研究生的准儿媳这么多忙啊！我为优秀的儿子点赞！自豪！
那一刻，我的心里比吃了蜜还要甜啊，因为我终于不再害怕儿子单身一辈子的想法，曾经一年前他说的那番话，令我夜里辗转反侧无数次，令我失眠多少回……
我想，究竟是哪个优秀的女孩子打开了他的心扉，令他转变了当初的心里想法，我终生要感激她……
直到现在，我都很感激儿子的女友，因为她用自己的爱温暖了儿子的那颗心，令儿子转变了自己的想法，激起了儿子对美好感情，对幸福婚姻的向往，我心里该有多么地开心不已呀！我感激薇薇，终生感激她！
薇薇，谢谢你啊！谢谢你给予我儿子的伟大的爱，希望你们珍惜这种难得的缘分。我是如此的开心，幸福，而这开心幸福的消息是儿子带给我的，也是薇薇带给我的！