12月20日第1342天功课：
每天一句爱的表达：自己现在的样子就是最棒的！
每天至少一次微笑：做到。
每天至少三个感恩：
1.感恩天地滋养万物，感恩国家繁荣昌盛，感恩护佑中华，感恩祖先福德护佑，感恩老师传道引领，感恩父母给予的生命，感恩父母养育之恩，感恩爱人的包容和爱，感恩自己觉醒觉悟，感恩公司稳健盈利，给予员工发展的平台。
2.感恩约定的时间起床，我似乎听到床在诱惑我：快来吧，到温暖的被窝里来！我忍了忍，直接离开卧室，在客厅做了冥想之后开始看书，然后给自己做了一份丰富的早餐，挑战自己原来就这么简单，内心给自己一个大大的赞。
3.感恩原本计划在班车上睡个回笼觉，遇到好朋友和我聊天，好吧！忍痛割爱。
4.感恩晨读经典，感受身体被经典滋养的当下！
5.感恩还没有上班就觉得有些瞌睡，立即到水房拍打身体，如同好朋友说的九九八十一下，感觉身体能量的收敛和精神的提升。
6.感恩大清早就接受到任务，带着玩游戏的心情工作，果然状态不一样。
7.感恩今晚上想一个好主意，今天就迫不及待的和好朋友分享！好朋友讲出了她的疑虑，让我开始思考换个思路。
8.感恩中午做了轻断食，让胃进行休息，果然身体很舒服。
9.感恩晚上参加读书沙龙，今天讲到倾听的力量，我让大家思考一下沟通，既然就是假话，为什么还要把倾听作为这一章来大力着墨呢？有的伙伴说到了尊重，还有的伙伴说有个好感觉，有的伙伴说有时候倾听使身心疗愈，还有的伙伴说倾听不容易。每个人说的都很有道理。
10.感恩我和大家一起分享了听的繁体字和简化字，繁体字是耳听为王，一心一意关注对方的感受。简化字的听是说的时候，要知道自己几斤几两，慎言慎行。
11.感恩倾听让我们有能力去体会一个人在某个时刻独特的感受和需要。
12.感恩家庭生活丰富有趣，家人之间沟通畅通高效，关系中充满爱和信任。
13.感恩和自己讲：以愉快的心情出发，能愉快地实现梦想！
14.感恩积极地改写自我评价，有助于推动自身向前发展！